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来源：互联网
2023-04-20 23:47:27
内容摘要随着人口老龄化严重，有越来越多的老年人失去了生活自理能力。再比如阿尔兹海默病，会引发认知障碍，失去非常普通的生活技能，无法独自生活。2、摄入充足营养老年人如果营养不良或者体重迅速下降，会影响人的活力，会让人功能下降自理能力下降。
随着社会老龄化严重，有越来越多的老年人失去了生活自理能力。数据显示，我国60岁以上老年人口超出2.53亿，有75%以上的老年人患有一种或者几类慢性病，
(资料图)
失能
和半失能老年人约4，200
万人。不仅使老人生活品质严重下降，缩短寿命，也会给子女带来负担，让生活幸福指数降低。老人要知道生活能力损坏的原因，保护好自己的自理能力。生活能力损伤受什么因素的影响？
1、 客观因素
客观因素对自理能力存有客观影响，大部分是无法改变的，包含年纪、性别、种族、受教育程度、经济实力、居住地等等。
2、 病症因素
有些老人之所以失去了生活能力，是由于病症导致的，尤其是一些
心脑血管
病症。比如脑卒中，会致死伤残，残疾的后果会引起生活自理能力降低或丧失。再比如
阿尔兹海默病
，会引起认知障碍，失去非常普通的生活技能，无法独自生活。也有痛风、骨质疏松、癌病等等，难题很严峻。3、 生活因素
哈佛大学最新研究发觉，人如果到50岁之后，保持良好的生活习惯，人均寿命可延长，
女性
预期寿命可以达到84.4岁
，男士
的预期寿命可以达到81.1岁
。生活习惯好了，身体会比较健康，不容易受到疾病等因素侵袭，生活品质也会得以提升。为什么说拥有良好的自理能力是长寿的特点？
根据江苏省统计局统计，江苏省南通市每百万人含有百岁老人160人，比全省均值多53人，是有名的长寿之乡。通过问卷调查获知了他们的长寿密码，便是
良好的性格和心态
，加上好的自理能力。有将近6而成百岁老人生活能自理，健康状况良好，在穿衣、吃饭、上厕所等方面能自己行动，有16.56%的老人可以独自外出活动。由于能够自己料理自己的生活，因此他们对自身的生活十分满意，心态很好，这些积极的心态又反过来影响他们的生活，让他们寿命得以增加。
如何保护自己的自理能力？
1、 坚持运动
运动是最好的养生方法，可以
提高
人体质
，加快新陈代谢，促进血液循环，保持血压、血糖等数据的正常。能够提高人的免疫力，让人不容易生病。身体越健康，自理能力越好。2、 摄取充足营养
老年人假如缺乏营养或是体重迅速下降，会影响人的活力，会令人功能下降自理能力降低。所以要在饮食上多加重视，重视饮食的多元化，从不同种类食物之中获得人体所需的能量。千万不盲目素餐，更不要盲目节食。
3、 锻炼大脑
如果得了阿尔兹海默症，之后让老人慢慢失去自理能力，因此想要保护自理能力，就要考虑大脑的训练。要
活到老
，学到老
，培养兴趣爱好，多看书，多沟通。不要总是一个人不出门，要学会社交，多交朋友。4、 确保身心健康
老年人是
忧郁症
的高发人群，因此要确保心理方面健康。一旦发现自己的心情有问题，要及时的就诊。不要独处，多与同龄人触碰，多参加老年活动，使自己老年生活丰富多彩。5、 预防跌倒
摔倒是夺走老年人自理能力的一个重要因素，随着年龄增长，骨质流失严重，老年人很容易摔倒，一摔倒就容易
骨裂
。摔倒是老年人住院和负伤死亡的重要原因，需多运动，多补钙，多晒太阳，维护骨骼健康。老年人拥有自理能力至关重要，不仅能够让生活品质得以提升，还能让幸福指数提高。想要保护自己能力，需在吃穿住行上下功夫，要自己认真。身心健康、身心健康、生活习惯健康了，便会有能力料理自己的生活。
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